在日常生活中，很多人都喜欢跑步，跑步可以说是世界上最为热门昆明公立癫痫病医院有哪些的一项有氧运动，但是我们在跑步运动时，会常常疑惑在什么时间段跑步是最为科学有效的呢?其实，我们在任何时候都可以跑步，但是在颞叶性癫痫能治愈吗不同时间段时我们跑步却要有所注意哦。

听上去有点扯不是吗?但事实确实如此治疗小儿癫痫病有哪些方法，晨跑、夜跑、中午跑，各有各的好处，也各有各的挑战，一切只取决于你在跑步前能否做好充足的准备。

晨跑要克服睡意

清晨的时光里，人的体温与心率抗癫痫药物主要哪些都会达到一天之中的最低状态。如果前一天晚上没有进食，或是只吃了米饭、面包等易消化的碳水化合物，身体的的能量将会被很快耗尽。在这种状态下晨跑，反而更像是在折磨自己。

而且没有8小时的理想失眠时间，我们起床恐怕都会很困难，成为我们的一大难题，就更不谈能跑步了。

晨跑前应该注意

1.跑前的晚上，多食用西兰花、小扁豆、小豌豆等需要较长时间才能消化的食物。

2.睡前的半小时里，远离手机、电脑与电视机。

3.睡觉时拉上窗帘，因为在黑暗的环境下成都治疗癫痫病最好的医院，人会分泌更多褪黑激素，以促进睡眠。

4.闹钟要放在尽量离自己床远的地方，这样可以逼迫自己起床关掉。

5.起床后，在光线充足的房间里换衣服。当光线透过双眼重庆癫痫病医院，它会向人的松果体发送信号阻止褪黑激素的分泌，从而使人感到清醒。

午间跑步要克服饥饿感以及工作的欲望

中午的时候，人体内的褪黑激素会处于达到最低水平。从生理学的角度来说，其实这才应该是我们一天中最清醒、思维最敏捷的时候，所以很多人会在午间继续工作。

与此同时，这也是我们的午餐时光。要是吃饱喝足，人往往会感到困倦，短时间内也不适合运动;要是什么也不吃，低血糖会使跑步变得异常困难。

午间跑步应该注意

1.给自己设个时间表，把跑步当做日常工作一样对待。

2.试着把午饭一分为二。跑前一个小时吃一半，跑完之后再吃完另一半。

3.坚持记录自己的跑量与时间，这会让人产生成就感。