如果一个人身体太胖，除了影响形象之外，自己平时走路也很费力气。长期肥胖而不减肥，容易导致一个人沉默寡言，甚至是能一个人自卑自闭。肥胖的人应该立即减肥，最好是制定一个减肥时间表。比如说在减肥期间早上该做什么、中午该做什么、晚上在做什么。下面就预防癫痫发作的办法有什么来看一下我们制定了一个减肥计划。

瘦身减肥时间表：睡醒，早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。早上，早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得哪家医院治疗癫痫差不多后，多活动一下筋骨，另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。

中午至傍晚，中午也是以粥为主食，重庆癫痫病医院哪里最好饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。3点左右肚子空空，想要吃点东西，那么就吃点红薯和南瓜吧！晚饭，晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦治疗癫痫病有效的方法！

想要减肥有效不反弹，每天都应当按照计划的要求来进行。要注意，有一些减肥方法是不正确的，比如说过分节食减肥、胡乱吃减肥药减肥、通过激素减肥等。这些减肥方式有的对身体有害，有的减肥之后体重容易反弹。只有运动与合理的饮食相互结合才是正确的减肥方法。