孕期食谱：怀孕早期吃什么最健康

初尝孕期辛苦的朋友除了身体的不适意外，也总因为饮食伤透了脑筋。在怀孕早期，膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则。为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。　　多食富含蛋白质的食物　　孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0。6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。　　多吃五谷类食品　　谷类食品每日食用不可少于金昌羊癫疯医院有多少150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭白山市哪个医院能可以癫痫病配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。　　多吃水果蔬菜　　孕早期食材应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2／3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。　　多食海产品　　为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。　　多喝陕西那家医院专治羊角风牛奶或食用奶制品　　牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体渑池县哪家医院治癫痫病必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。厨卫频道，欢迎访问：http://kitchen.ea3w.com/想了解更多关于孕期食谱：怀孕早期吃什么最健康的信息，请随时关注家电资讯网http://www.qhea.com/