对于不少怀孕后的女性来说，早期的身体是需要多种营养需求的，因为在妊娠期不能吃一些比较油性的食物，否则会引起孕吐的现象加重，但是因为早期的0到3个月之间，是需要补充钙的，如果不补钙会影响肚子的宝宝发育，钙不能少同时要保证肠胃健康，接下来我们给大家介绍的这几种食物，包含有丰富的钙元素，维生素还更有利于钙的吸收，吃完后既不会导致因为肠胃消化不良，出现妊娠的反应，能保证更快的吸收，植物分类非常清淡，既好吃又美味，同时又能补充营养，加快身体的营养全面。

孕妇吃什么食物补钙？

1、牛奶

对于孕妇来说，牛奶是绝对不能够缺少的，它也是补钙最好的一种食物。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的钙，还有多种矿物质和维生素以及氨基酸，这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。所以，牛奶是补钙的最要食物。

2、豆制品

大家都知道，大豆是一种高蛋白的食物，含有的钙量十分高。所以，孕妈妈要想进行补钙，就必须要多吃一些豆腐和豆浆陕西专业治疗母猪疯医院以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的时候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然会妨碍人体对钙的吸收。

3、动物骨头

在动物的骨头里面，百分之八十都是钙，但是由于这些钙并不会溶入到水里面，很难令孕妇吸收。所以，在做汤之前，一定要将这些骨头敲碎，加上一些醋用小火来进行慢炖。然后放上一些青菜，做成汤，就能够起到良好的补钙作用。

了解到这里，相信大家都已经知道孕妇吃什么最补钙这个问题的答案。另外，孕妈妈还要多吃一些蔬菜，在蔬菜里面也含有非常多的钙质，比如芹菜和油菜以及小白菜等。为了令孕妈妈达到更好的补钙效果，千万不要挑食。

孕妇补钙食谱怎么做？

1、黄豆排骨汤

原料：250g猪排骨，100g黄豆，3g葱花，适量精盐。

做法：

第一步，用温水将黄豆浸泡5小时以上，然后洗干净。

第二步，把猪排洗干净剁成小块。

第三步，将准备好了的黄豆和猪排放入其中，加入适量清水，加盖煮至沸腾，将汤里的泡沫捞尽，文火煲至少三小时。

第四步，将精盐和葱花放入汤中，一道美味营养的黄豆排骨汤就做成了。

功效：黄豆中含有大量的钙元素，是孕妇黑河市最专业的治儿童癫痫病医院补钙的最佳选择食品。据科学计算可知，每100g黄豆中含有367mg钙。

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2、烧香菇鹌鹑蛋

原料：10个鹌鹑蛋，100g青菜，50g香菇，5g葱，5g姜，20g植物油，5g香油，10g淀粉，适量酱油、鸡精和食盐。

做法：

第一步，先给煮熟的鹌鹑蛋去壳。

第二步，接下来将青菜洗干净之后切成条，用温水泡软后去蒂，切成片。

第三步，把鹌鹑蛋放蒙自县看癫痫病可靠的医院入烧热了的油锅里炸称金黄色，此时加入葱、姜、香菇和青菜炒至熟透。

第四步，最后放入盐和酱油，在淋上适量的香油即可。

功效：香菇含有一种一般蔬菜没有的重要物质——麦淄醇。这种物质被人体吸收之后会转化成维生素D，而维生素D可促进钙元素的吸收，并且增强人体抵抗细菌的能力，也是孕妇补钙的首选菜肴之一。