长时间坐在电脑前和让我们的颈椎变得非常不好，正确的健身运动能帮助我们阔别颈椎病，具有好的身体。本文将为大家介绍颈椎病的自我疗法健身运功，及男人健身必知的七个要点，一起来看看吧!

如何健身可以远离颈椎病

人的颈椎是人体中最金贵的部位，它上承头颅，下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽，一旦产生故障，后果严重

其实，我们的颈椎有一个健身操，我们不妨学会随着时钟去给它做保养吧!

第1节：金狮摇头

金狮摇头是个很简单的动作，我们需要将两腿分开站立，两手叉腰。保持头颈部位的放松，缓慢做大幅度环转运动，记住一定要缓慢，依顺时针和逆时针方向交替进行。各68次。

第2节：回头望宁夏哪家医院治疗癫痫好点月

两腿分立，两臂自然下垂。两腿微屈，上体前倾45并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后还原成预重庆治疗癫痫最好的医院备姿式;同上

但方向相反。左、右各重复68次。

第3节：与项争力

两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两腿分立。头用力后仰，两手同时给头一定的阻力;还原成豫备姿式。重复1216次。

第4节：前伸探海

两腿分立，两手叉腰。头颈前伸并转向左下方，两眼向前下视

似向海底窥测状;还原成预备姿式;同上，但方向向右。左、右交替，重复68次。

第5节：托天按地

兩腿并立，兩臂自然下垂。右肘屈曲，手掌心向上提益阳癫痫医院哪家好起，再翻掌向上银川治疗癫痫病医院托出昆明军海癫痫病医院预约挂号，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，頭同時后仰，向上看天;還原成豫備姿勢;同上，但左、右手交換

左、右交替，重复68次。

第6节：伸颈拔背

两腿分立，两手叉腰。头顶成都癫痫专科医院部向上伸，如头顶球状，每次延续35秒;还原成豫备成都治疗癫痫病的医院姿式。重复12116次。