凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循外伤性癫痫首选药物序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要成都治疗癫痫病最好的医院。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“北京治癫痫最好的医院是哪不想跑”加以区成都癫痫病医院分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。

在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

在短期内取得理想结果是不可能的，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项：

1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间；

2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的癫痫病的早期症状诊断自我感觉；

3、食欲和睡眠状况；

4、有无继续参加锻炼的愿望；

5、脉搏跳动情况。

根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速，必须减少运动量。

跑步這項運動適合于各個年齡段，而且跑步對于時間上的要求也不是十分的嚴格隨癫痫开颅手术费用時隨地都可以跑步，但是要注意在跑步的時候一定要控制住自己的呼吸，同時在運動之前一定要注意做好足夠的熱身運動，防止腳腕出現扭傷之類的情況。