勿踩雷区一吃就胖的五类早餐

大家应该都知道，减肥必须吃早餐。可是挑选早餐也是有讲究的，小编列举五类发胖食物，警惕别误踩雷区哦！

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一、零食早餐

有时，来不及吃早饭的MM会以一些随身携带的零食代替，如饼干、糖果、巧克力等。但是实际上大多数零食很干，对于早晨刚起床处于半脱水状态下杭州癫痫病医院哪家好的人体来说，很难消化吸收。

而饼干等食物虽能在短时间供给能量，但很快便会让人产癫痫病的危害生饥饿感，中午时血糖水平会有明显下癫痫病遗传吗降。用零食代替早餐，很容易导致营养不足，不利于身体健康。

二、方便面

方便面味美快捷，但是它经过油炸制成，脂肪含量很高，其中的调味料味精含量多，吃多了有害健康。速食食品中没有什么营养成分，属于垃圾食品，多食很可能造成便秘，绝对不是减肥早餐继发性癫痫病中医治疗的好选择。

三、烧饼油条

烧安宁癫痫专科医院饼油条配豆浆，应该是最经典的中式早餐了。它们不仅味道浓香，而且便宜实惠，是很多喜欢传统美食的MM习惯性的选择。但是其实油条脂肪含量很高，每100克含有3信阳癫痫病发作了应该怎么办治疗癫痫哪家医院最好86大卡的热量。

烧饼油条经过高温油炸烤制后，吸收了大量油脂，会使营养素被破坏。甚至产生致癌物质，不利于身体健康，实在不宜长期食用。

四、蔬果汁早餐

有的人为了减肥，早晨只喝一杯鲜榨蔬果汁。

虽然蔬菜水果中含有丰富的纤维素，能够帮助清肠排毒，但是光靠果汁提供的热量是无法满足身体的需求的。没有碳水化合物的补充，会很容易产生饥饿感，低血糖的MM甚至可能会有头昏晕眩的状况。

五、快餐早餐

OL一族很多喜欢去快餐便利店买早餐食用，像是汉堡包、速食面等。

它们的味道虽然很美味，但是所含热量却比中式早餐高出许多。单就汉堡为例，每100克就含有456大卡的热量。其中薄薄一片生菜或番茄，根本无法满足身体营养需求。而且快餐中的食物，多以煎炸为主，肉饼、鸡翅或薯条的油脂严重超标，很容易囤积变为脂肪。