末伏天还热吗？末伏天该如何养生

末伏还热吗?立秋已过，进入三伏天的最后一伏末伏。那么末伏还热吗?立秋是秋天的节气，但末伏仍在三伏天，到底末伏还热吗?末伏如何养生?下面小编为您介绍。

末伏还热吗?

三伏是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日(今天是今年的初伏始日)，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日。今年三伏天的时间为：初伏7月13日、中伏7月23日、末伏8月12中医怎么治癫痫病日、8月22日出伏，今年三伏天共计40天。

末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有早晚还是凉爽的。

气象上对于秋老虎并没有特别严格的界定，秋老虎癲痫患者平均寿命是我国民间对立秋之郑州癫痫病专业医院后重新出现短期炎热天气的俗称，这里的关键含义是天气变凉后再次出现短期的炎热天气，也有一种说法，秋老虎一般最高气温在33℃以上，并且持续几天。

据了解，一般立秋过后天气开始转凉，但实际上立秋并不等于入秋。按照气象学上的规定，连续5天滑动平均气温低于22℃算为入秋。

秋来最早的黑龙江和新疆北部地区也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初开始秋风送爽，秦淮一带秋天从9月中旬开始，10月初秋风吹至浙江丽水、江西南昌、湖南衡阳一线，11月上中旬秋的信息才到达雷州半岛，而当秋的脚步到达天涯海角的海南崖县时已快到新年元旦了。

上午10时后到下午4时前，是三伏天里最热时段。特别是烈日当空期间，应尽量避免外出劳作、游玩，老弱病者、婴幼湖北治疗癫痫正规医院儿及孕妇更应如此。外出最好戴上遮阳帽，或带上一把遮阳伞。

末伏如何养生?

由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉癫痫治疗哪家医院快，心情舒畅。

要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对秋老虎的抵御能力。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外秋瓜坏肚，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。

立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山癫痫是怎么治疗的药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时北京治愈癫痫病最好的医院一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

中医讲湿气通于脾，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、北京治癫痫的医院足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医春夏养阳，秋冬养阴的6月28日国际癫痫关爱日大型公益救助活动即将开启规律，达到人与自然和谐。

处于夏秋更替时间段，还哈尔滨治疗羊角风要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。同时，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕6.28国际癫痫关爱：“抗癫中原”又有大行动!、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。