夏季饮食需注意 夏季饮食小常识

夏季饮食需注意哪里治癫痫最好 健康营养是关键

导读：饮食一直是人们所关注的话题，炎热的夏季吃什么怎么吃更是变得十分重要了。针对夏季胃口差，担心营养跟不上的情况，养生人群应注意的五点。

养生原则一：吃饭要定时

夏季随着温度的升高人的胃口反而变小了，因此很多人就懒癫痫病治疗专业医院得吃饭，不饿不吃，没心情不丹东新闻网吃，热的不想吃等等。其实这样会容易导致脾胃受到伤害，因此夏季饮食要定时要规律。

养生原则二：吃饭要清淡

夏季天热容易出汗导致人体失水，因此人们就会拼命补水，但是饮水过多也是吉林癫痫病医院有哪些不健康的，饮水癫痫病公立医院哪家好过治癫痫哪个医院多会将胃酸中和，导致消化液减少，消化系统平衡破坏，最后引起食欲不振。这时再食用油腻的食物就会影响营养的消化和吸收，因此夏季饮食宜清淡为主。

养生原则三：要合理搭配

食物的合理搭配才北京癫痫在线咨询网能更营养健康，良好的食物搭配才能使营养吸收的更充分。因此要粗细搭配，荤素搭配等等。

养生原则四：多食用粥类

粥一直被誉为养胃的最好选择，酷热的夏季各种养生粥不仅养胃还能降暑，因此夏季喝粥美味又健康。

养生原则五：夏季养生忌吉林癫痫病医院排行榜生冷

炎热总是人们贪凉的借口，各种冰凉的冷饮闯进人们的视线，在享受凉爽的同时也要注意保护肠胃，过冷会刺激肠胃粘膜，导致肠胃功能紊乱，因此夏季应忌生冷。

夏季饮食小常识，健康度过夏季

春季已经渐渐远去，我们即将迎来炎热的夏季，夏季想要过得好，饮食就要多下苦功夫。那么夏季吃什么适宜?怎么吃才健康舒心呢?

1饮食以清淡为主　夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，以避免阻碍胃肠消化，同时，勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物能清泄暑热，更可以健脾，增进食欲。如：拍黄瓜，凉拌西红柿。

2多熟食，少生冷夏季时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是，夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。

3夏季多喝粥夏天适宜多饮用粥，早晚餐可以喝点补肾消水肿的绿豆

粥、健脾益气的莲子粥、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等。

4加一些去哪里治疗癫痫病好苦味食物苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

5失水多应多喝水夏季多喝点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分最新治癫痫疗法和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥、皱纹增多，加速人体衰老。

6冷饮要节制夏季气温持续在30度左右，身体像着了火一样口干舌燥。但一定要注意不要过饮冰茶、冰咖啡等冰镇饮料，一旦过量饮用冰镇饮料，体内血管会急速收缩，导致新陈代谢滞缓体重增加。吃冷饮的时候，一次不能吃的太多，不然会出现不良反应的。