饮食，是孕妈咪补充身体能量的重要方式。然而，如果饮食的方法不正确，如偏重某类食物、常吃高热量料理等，非但无法帮助维持本身的健康状态，反而还可能进一步危害胎儿发展!

现代饮食内容丰富又吸引人

如何从中选择好吃又健康的食物、避开错误且不营养的料癫痫病心理治疗理，成为孕妈咪必须先了解的基本常识。「天然」和「均衡」是重要的用餐原则，准妈咪们尤其需要遵守，如此更能妥善做好自我健康管理。以下归纳出几个常见的「不健康」饮食方式，希望能帮助孕妈咪了解并避开不好的用餐内容。

吃得过多产后难「瘦」

传统观念的「一人吃两人补」

造就许多准妈妈认为，怀孕时要多吃一点，腹中的胎儿才能吸收到充足的营养。其实孕妈咪不需要癫痫病小发作预防过于担心，基本上只要像平常一样，均衡且足量摄取，胎儿通常都能间接透过胎盘获得养分。

很多准妈妈一开始就不停地补充高单位热量的食物，其实可能反而肥了妈妈本身，甚至影响到产后的体态恢复困难度。张斯兰营养师说明，胎儿成长到中后期，才需要较多的热量，因此孕妈咪只要从怀孕第二期开始

每天多增加300大卡的热量即可。

掌握300大卡增加的技巧

对于不少孕妈咪癫痫病心理护理来说

300大卡的拿捏，似乎没有那么容易，往往担心不小心超量。举例，如标准的一碗白饭即280大卡;而怀孕需要营养，光白饭可能不够，建议可用半碗饭搭几块肉，大概就有300大卡，再把这些平均到午餐和晚餐中即可

因此，除了原本的餐点，每餐再添加上述的量，准妈妈只要在中午或晚上，多摄取八分满的饭和多一块肉，有时餐后会再喝杯饮料(如牛奶)等，一天就很容易补充到300大卡。

高热量提高健康风险

吃得多，最直接伴随而来的就是热量飙高。不少纯淀粉类或低纤食物，虽然口感佳，却容易让孕妈咪陷入高热量的危机中，如早餐的培根蛋三明治、中午的炒面等等，且还可能因为饥饿感而吃了超过成都治疗癫痫最好的医院一人的份量;这些高热量食物进入体内之后，将可能转换为脂肪，贮存于细胞组织中，进而造成肥胖等健康问题。